Test multidimensional de la vergüenza

El Test Multidimensional de la Vergüenza fue creado por IDRlabs sobre la base de múltiples artículos académicos revisados por pares que investigaban el fenómeno de la vergüenza.

El test mide los siguientes elementos:

Los desencadenantes de la vergüenza son como minas terrestres emocionales. Pueden estallar rápidamente, haciendo que alguien pase de un estado neutro a sentir una vergüenza intensa. Estos desencadenantes suelen ser específicos y estar relacionados con vulnerabilidades personales. Pueden provocar una avalancha de emociones, haciendo que la persona se sienta abrumada y juzgada por los demás.

El espectro de la vergüenza mide la variedad de situaciones que pueden desencadenar sentimientos de vergüenza en alguien. Las personas con un amplio espectro de vergüenza experimentan vergüenza en muchas áreas de la vida. Pueden sentir vergüenza por errores, defectos percibidos o incluso por interacciones sociales que van mal. Es importante distinguir este espectro de la intensidad de la respuesta de la vergüenza, que puede variar mucho de una persona a otra.

El crítico interior es como una voz implacable dentro de nosotros, que siempre critica y analiza cada acción, pensamiento y sentimiento. Es como la versión interiorizada de los juicios y las expectativas externas, que resalta cualquier fallo o error que percibimos. Esta voz crítica a menudo proviene de experiencias pasadas, presiones sociales o creencias que tenemos sobre nosotros mismos.

La vergüenza externa es el miedo a ser juzgado duramente por los demás. Imaginas que te ven como malo, inferior o un fracaso social. Puede estar provocada por un error social real o percibido, un error público o incluso las expectativas de la sociedad. Esta vergüenza puede hacer que busques la aprobación para sentirte digno o que te retires por completo de las situaciones sociales. Alimenta la necesidad de mantener una imagen perfecta y puede ser agotador gestionarla.

La vergüenza interna es como un crítico dentro de nosotros que nunca se calla. Susurra (o grita) que tienes defectos, que no vales nada o que eres una decepción constante. Se alimenta de tus propias creencias sobre ti mismo, no necesariamente de lo que piensan los demás. Esta vergüenza puede hacer que tengas ganas de esconderte, aislarte o luchar constantemente por algo que está fuera de tu alcance. Es una carga pesada que puede dificultar la aceptación de uno mismo o la conexión con los demás.

• Tangney, J. L., y Dearing, R. L. (2002). Vergüenza y culpa: emociones y comportamiento social. Guildford Press.
• Masson, A. M., Dyck, M. J., Shea, M., & Yiu, S. (2016). El papel de la vergüenza en la gravedad de los síntomas y el mantenimiento de los síntomas en el trastorno de ansiedad social: Exploración de los efectos mediadores de las creencias, la atención centrada en uno mismo y el miedo a la evaluación negativa. Terapia cognitivo-conductual, 45(4), 273-286.
• Firestone, L., Firestone, R. W., & Catlett, J. (2006). La voz crítica interior en la terapia cognitivo-conductual. Revista Internacional de Terapia Cognitiva, 3(2), 156-167.
• Fagan, J., y Wexler, K. L. (1987). Vergüenza, internalización y comportamiento agresivo. Revista Sociológica Americana, 52(2), 288-304.
• Noble, A. J., Robinson, E. J., & Byrne, P. (2011). Estigma externo percibido y vergüenza en adultos con epilepsia: validación de un modelo conceptual. Convulsiones: Revista Europea de Epilepsia, 20(5), 358-363.

Como editores de este test gratuito, que te permite autoevaluarte a la hora de experimentar la vergüenza, nos hemos esforzado para que el test sea lo más fiable y válido posible, sometiéndolo a controles estadísticos y validación. Sin embargo, los test gratuitos online como el presente no proporcionan evaluaciones profesionales ni recomendaciones de ningún tipo. El test se proporciona totalmente "tal cual". Para más información sobre cualquiera de nuestros test y pruebas online, consulta nuestras Condiciones del servicio.