Test multidimensionnel de la honte

Le test multidimensionnel de la honte a été créé par IDRlabs sur la base de nombreux articles universitaires évalués par des pairs et portant sur le phénomène de la honte.

Le test mesure les éléments suivants :

Les déclencheurs de honte sont comme des mines terrestres émotionnelles. Elles peuvent éclater rapidement, faisant passer une personne d'un état neutre à un sentiment de honte intense. Ces déclencheurs sont souvent spécifiques et liés à des vulnérabilités personnelles. Ils peuvent provoquer un flot d'émotions, la personne se sentant accablée et jugée par les autres.

Le spectre de la honte mesure la variété des situations qui peuvent déclencher des sentiments de honte chez une personne. Les personnes présentant un large spectre de honte éprouvent de la honte dans de nombreux domaines de la vie. Elles peuvent avoir honte de leurs erreurs, de ce qu'ils perçoivent comme des défauts, ou même d'interactions sociales qui ne se déroulent pas comme prévu. Il est important de distinguer ce spectre de l'intensité de la réaction de honte, qui peut varier considérablement d'un individu à l'autre.

La critique intérieur est comme une voix implacable à l'intérieur de soi, constamment en train de pinailler et d'examiner minutieusement chaque action, pensée et sentiment. Il s'agit de la version intériorisée des jugements et des attentes externes, qui amplifie les insuffisances ou les erreurs perçues. Cette voix critique provient souvent d'expériences précoces, de pressions sociétales ou de croyances intériorisées sur l'estime de soi.

La honte externe est la peur d'être jugé sévèrement par les autres. Vous imaginez qu'ils vous considèrent comme mauvais, inférieur ou en échec social. Elle peut être déclenchée par un faux pas social réel ou perçu comme tel, une erreur publique ou même les attentes de la société. Cette honte peut vous pousser à rechercher l'approbation pour vous sentir digne ou à vous retirer complètement des situations sociales. Elle alimente le besoin de maintenir une image parfaite et peut être épuisante à gérer.

La honte intérieure est une critique intérieure implacable. Elle murmure (ou crie) que vous avez des défauts, que vous ne valez rien ou que vous êtes une déception constante. Elle s'enracine dans les croyances que vous avez de vous-même, et pas nécessairement dans ce que pensent les autres. Cette honte peut vous pousser à vous cacher, à vous isoler ou à vous efforcer constamment d'atteindre quelque chose d'inaccessible. C'est un lourd fardeau qui peut rendre difficile l'acceptation de soi ou le contact avec les autres.

• Tangney, J. L. et Dearing, R. L. (2002). Honte et culpabilité : Émotions et comportement social. Guildford Press.
• Masson, A. M., Dyck, M. J., Shea, M. et Yiu, S. (2016). Le rôle de la honte dans la sévérité et le maintien des symptômes du trouble d'anxiété sociale : Exploration des effets médiateurs des croyances, de l'attention centrée sur soi et de la peur de l'évaluation négative. Cognitive Behaviour Therapy, 45(4), 273-286.
• Firestone, L., Firestone, R. W. et Catlett, J. (2006). La voix intérieure critique dans la thérapie cognitivo-comportementale. International Journal of Cognitive Therapy, 3(2), 156-167.
• Fagan, J. et Wexler, K. L. (1987). Honte, intériorisation et comportement agressif. American Sociological Review, 52(2), 288-304.
• Noble, A. J., Robinson, E. J. et Byrne, P. (2011). Perception de la stigmatisation externe et de la honte chez les adultes épileptiques : Validation d'un modèle conceptuel. Seizure : European Journal of Epilepsy, 20(5), 358-363.

En tant qu'éditeurs de ce test gratuit, qui vous permet de dépister vous-même la honte, nous nous sommes efforcés de rendre le test aussi fiable et valide que possible en le soumettant à des contrôles statistiques et à une validation. Toutefois, les questionnaires gratuits en ligne tels que le présent test ne fournissent pas d'évaluations professionnelles ni de recommandations de quelque nature que ce soit. Ce test est fourni entièrement "en l'état". Pour plus d'informations sur nos tests et quiz en ligne, veuillez consulter nos conditions de service.