Teste Multidimensional da Vergonha

O Teste Multidimensional da Vergonha foi criado pelo IDRlabs com base em vários artigos acadêmicos revisados ​​por pares que pesquisam o fenômeno da vergonha.

O teste mede os seguintes elementos:

Gatilhos da Vergonha: São como minas terrestres emocionais. Eles podem explodir rapidamente, fazendo com que alguém de um estado neutro sinta uma vergonha intensa. Esses gatilhos costumam ser específicos e vinculados a vulnerabilidades pessoais. Eles podem causar uma enxurrada de emoções, fazendo com que a pessoa se sinta oprimida e julgada pelos outros.

Shame Spectrum: mede a variedade de situações que podem desencadear sentimentos de vergonha em alguém. Pessoas com um amplo espectro de vergonha experimentam vergonha em muitas áreas da vida. Eles podem sentir vergonha de erros, falhas percebidas ou até mesmo de interações sociais que dão errado. É importante distinguir este espectro da intensidade da resposta de vergonha, que pode variar muito entre os indivíduos.

Crítico Interior: É como uma voz interior implacável, constantemente criticando e examinando cada ação, pensamento e sentimento. É a versão internalizada de julgamentos e expectativas externas, amplificando quaisquer inadequações ou erros percebidos. Essa voz crítica geralmente decorre de experiências iniciais, de pressões sociais ou de crenças internalizadas sobre autoestima.

Vergonha Externa: É o medo de ser julgado duramente pelos outros. Você imagina que eles o veem como mau, inferior ou um fracasso social. Pode ser desencadeado por um erro social real ou percebido, um erro público ou mesmo expectativas sociais. Essa vergonha pode fazer com que você anseie por aprovação para se sentir digno ou se afaste totalmente de situações sociais. Alimenta a necessidade de manter uma imagem perfeita e pode ser cansativo de gerenciar.

Vergonha Interna: É um crítico interno implacável. Sussurra (ou grita) que você é falho, inútil ou uma decepção constante. Ela se alimenta de suas próprias crenças sobre si mesmo, não necessariamente do que os outros pensam. Essa vergonha pode fazer com que você sinta vontade de se esconder, de se isolar ou de lutar constantemente por algo que está fora de seu alcance. É um fardo pesado que pode dificultar a aceitação de si mesmo ou a conexão com outras pessoas.

• Tangney, J. L., & Dearing, R. L. (2002). Shame and guilt: Emotions and social behavior. Guildford Press.
• Masson, A. M., Dyck, M. J., Shea, M., & Yiu, S. (2016). The Role of Shame in Symptom Severity and Symptom Maintenance in Social Anxiety Disorder: Exploring the Mediating Effects of Beliefs, Self-focused Attention, and Fear of Negative Evaluation. Cognitive Behaviour Therapy, 45(4), 273–286.
• Firestone, L., Firestone, R. W., & Catlett, J. (2006). The critical inner voice in cognitive-behavioral therapy. International Journal of Cognitive Therapy, 3(2), 156–167.
• Fagan, J., & Wexler, K. L. (1987). Shame, internalization, and aggressive behavior. American Sociological Review, 52(2), 288–304.
• Noble, A. J., Robinson, E. J., & Byrne, P. (2011). Perceived external stigma and shame in adults with epilepsy: Validation of a conceptual model. Seizure: European Journal of Epilepsy, 20(5), 358–363.

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