방어 유형 테스트

IDRlabs Defense Style Test 는 하버드 의대의 데이터와 연구를 기반으로 IDRlabs에서 개발했습니다. IDRlabs는 하버드 의과대학이나 시험의 다큐멘터리 자료에 언급된 다른 기관과 관련이 없습니다.

테스트는 다음과 같은 피드백을 제공합니다.

행동화

감정적 갈등 상태를 해결하기 위한 순으로 내적 투영이나 감정을 거치지 않은 상태의 극단적인 행동을 하는 것을 말합니다. 예를 들어, 화가 나거나 슬플 때 말로 표현하는 대신 잔을 던지거나, 욕설을 내뱉거나, 다른 사람을 위협하거나, 자해를 하는 것을 말합니다.

수동적 공격성

공격성의 표출이나 성가심, 짜증 등을 간접적으로, 혹은 암묵적으로 돌려 표현하는 행동 양식으로써 내면에선 은밀한 적개심, 저항 및 분개를 동반합니다.

회귀

용납할 수 없거나 위협적 감정 및 사고를 경험할 때 성격 발달의 초기 단계로 회귀하는 것을 뜻합니다. 예를 들어, 다 큰 어른이 두려움을 느낄 때 태아와 같은 자세로 웅크리거나, 뜻대로 되지 않을 때 마치 네 살짜리 아이처럼 화를 내는 것입니다.

단절

고통스러운 감정을 유발하는 불편한 사건이나 관계, 혹은 자극에서 정서적 또는 신체적으로 자신을 단절시키거나 분리하는 회피 유형의 행동 양식을 말합니다. 예를 들어, 어떤 사람이 전날 직장 동료와 갈등을 일으켜 출근을 하지 않는 것 등이 있습니다.

억제

불안한 행동을 예방하거나 도망치기 위해 이에 대한 동기가 비자발적, 강제적으로 감소하는 것을 말합니다. 어떤 사람은 시험을 공부하지 않거나, 새로운 사람을 만날 때 수줍음으로 고생하거나, 다이어트 중에 케이크를 먹는 것 등이 있습니다.

투영

자신의 부적절한 생각, 감정, 동기 및 특성을 타인의 탓으로 돌림으로써 자신의 그릇된 사고 방식을 다른 사람에게 투영합니다. 예를 들어, 이러한 사람은 자신이 못나고 매력적이지 못하기 때문에 밖에서 다른 사람들이 자신을 쳐다본다고 믿습니다.

도움 거부 및 불평

다른 사람들에게 불만을 토로하거나 도움을 청하곤 있지만, 이들의 지원을 정서적 지원을 거부합니다. 도움을 거부하는 사람들은 아무도 자신을 이해하지 못한다고 느끼거나 책임이나 죄책감을 피하기 위해 타인에게 자신의 상황을 부풀려 말하는 방어 기제인 심기증 (hypochondriasis/건강염려증)과 밀접한 상관 관계를 보입니다.

공상

현실에서 처한 조건을 공상 속 만족으로 대체함으로써 좌절을 탈출하는 유형입니다. 예를 들어, 어떤 사람은 실제 성공을 위해 노력하는 대신 웅대한 성취에 대한 지나친 공상을 합니다.

부정

객관적 현실을 인정함으로써 오는 불안을 피하기 위해 외부 현실을 인식에서 차단하여 불쾌한 경험을 거부합니다. 예를 들어, 어떤 중요한 기회를 놓친 사람은 “그것이 그렇게 중요한 일이 아니었다”고 스스로에게 말하며 넘어갑니다.

신체화

견딜 수 없는 감정이나 생각을 떨쳐내기 위해 심리적 갈등을 타당한 이유 없이 신체적 증상으로 인식하고 믿으려는 경향을 말합니다. 예를 들어 어떤 사람이, 메스꺼움과 불안감을 호소하며 이는 곧 직장에서 있을 중요한 발표 때문이라고 믿는 것입니다.

영향 분리

실제로 겪는 경험이나 관념과 자신의 감정을 분리하여 감정적 반응 없이 현실을 받아들일 수 있습니다. 예를 들어, 자신이 처했던 큰 사고를 일반적으로 수반되는 감정적 반응 없이 기술하는 것, 즉 감정을 느끼지 않고 감정을 ‘생각’하는 것을 말합니다.

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